办公室锻炼方法

   日期:2013/2/22 10:19:00     下载DOC文档         微博、微信、支付宝分享

宁站勿坐——站族的新生活

宁站勿坐，是我两年来的体验。我在家站着打字，站着读书，站着看电视，站着聊天。近两年里发了千篇博文，博友们会不会想到这些博文大都是站着写成的呢？博友提问，我写了《问答集》和《增益集》，大家想不到回答问题时我站着打字。我对妻说：“我们是‘站族’。”“站族”是我“创”的词语，如同“蚁族”形容某种生存状态一样，我以“站族”形容站着工作的人。来我家的不少博友看到我站着打字，我把站着打字和看书、看电视的方法告诉了来访者，其中不少人实践受益。

站桩的姿势、理论、方法，我学习王芗斋先生和王安平先生，以大成拳的桩法为主。网络上王芗斋先生和王安平先生的桩法、姿态资料很多，不用我详细讲述，我对二位前辈的桩法很推崇。经过两年的实践，感觉非常好，我用这种方式调理了身体，过去由于经常坐着写作、校稿，给身体带来了一些障碍，如水湿之气重，经过站着工作，这些毛病调理好了。打坐不再昏沉，工作精力旺盛。

我一位朋友来我家给我帮忙。那几天我刚好从老家回来，回乡九天，落下很多工作，包书邮寄，每天要写博文，还有一些来访者切磋，每天坚持读书，每天的工作量很大，细心的一位博友发现《还乡记》和某些文章的刊发时间经常是夜半，我写作校对后顺便发上去，白天不再关心博文，一心干活。我每天休息的时间只有五小时。一位朋友住我家，有两晚我和他打坐。他佩服我精力充沛。秘密在站桩里。即便睡眠不足，站着工作，不会昏沉，摆好站桩的姿势打字，人很快就精神了。

这几天每天赶着包书、邮寄，争取在年前把书寄给博友。一位博友来我家帮忙，我对她说：“这双手，不仅是写文章的手，也是打包的手。”干活专一，集中精神，效率很高，得益于站桩。常年做站族，要有专注力，不然，站不稳当，定力不够，坚持不下去。

冬天，我回老家，老家比北京寒冷，家里缺乏都市人的取暖设备。我每天站着读书，骨头里都是热的，不觉得寒冷。做站族，可以“强其骨”。修道，强其骨是筑基功；养生，站桩是健身法门。“百炼不如一站。”站有妙用。三位朋友从我学习道家功夫，我一般先教他们站桩，站好久之后才会教其气脉手诀、打坐内观等法门。不然，实修没有根基。气脉不通，难以修道；骨力不实，难以载道。

长期做站族，杂念少了，脚步轻了。有一次我白天连着工作了十几个小时，因某事写了《三论明心见性》，长达万言，打字不容易，还要校对，我整整站了八小时才完成此文，不觉得劳累。我用拼音打字，手指的运动不平衡，会有“鼠标手”。大家读我的博文，有的粉丝读了两千多篇，谁想到敲打数百万字手指多劳累。站桩时五指松开，抱圆守一，“鼠标手”可以得到调治。体会到做站族的好处，即便去小区净水器打水，我会在净水流注水桶时站桩等待。

“宁站勿坐”，是吾法则。人老先老腿脚，多站一站，有很多好处。中医说“久站伤骨”，会不会给站族带来麻烦？不会，你的站贯注神气，贯注精神，心随时觉察身心的变化，调整姿态，不会傻站。金鸡独立式的站桩，左脚独立累了，就换右脚。手臂举着累了，自由调整。

电脑时代，很多男性久坐坐出了前列腺炎，坐出了不孕症；一些女性久坐坐出了很多妇科病。我提倡多站一会，感受站的妙处。

站能强骨，骨强则肾强，肾强则五脏强，五脏强则身强；站能利水除湿，站能温阳驱寒，站能打通经脉，站能清除昏沉，站能专心炼志，站能养生疗疾，站能益寿延年。古来武术家练习内功，站桩为第一义。王芗斋、王安平先生的深厚功夫是“站出来”的。讲站桩，王安平先生的《修真心语》是必读之作。

欢迎加入站族。像人类第一次从大地上开始直立行走一样，开始勇敢地站起来吧，对你的生命，这会是“划时代”的奇迹。站着工作，站着写作，站着修行，站着读书，站着看电视。我于中受益无穷。但愿有更多的站族出现。

特别强调，一定要学习站桩的原理、方法，放松身心，体会气的运行，体会气在支撑着身体；关注关节，随时调整姿势，不用蛮力，不要在腿上使劲，不要使膝盖承受力，微微屈膝，化解掉膝盖所承受的力，能保护膝盖。注意脚掌、膝盖、腿的姿势与力的变化，这些自己琢磨、体会。站桩到极致，气与脉合，脉与神合，神与身合，身与道合，则能抱元守一而豁然贯通，表里精粗，无不气化。则道在是中矣。一门深入，亦能入道；一门成就，亦能得道。站桩，能成就气脉、内功的修持。这是一个早已公开的秘密。

今天，小年。北京大雪。那雪，真的“下的很紧”。

聚会的朋友们，因此姗姗来迟。

昨天，母亲度过了83岁的生日。兄长说，西北，阳光灿烂。

我在这里向博友们祝福：做站族，站出健康，站出幸福，站出人生的成就、事业的担当和那份随时需要的耐心、韧劲和骨力。我们权且称之为：生命意志。那时候，你会发现，健康在向你招手，幸福离你很近，而生命的元气就在身体浑化流行，天地的奥秘会因此豁然开朗。

因为，你是站族，站出了一片属于你的天地，站出了一个大我，站出了天人合一的境界。