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十科医生的健康忠告 |
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日期:2014/1/30 11:36:00
忠告1．对抗菌肥皂说“不”。 防传染病，洗手十分关键。很多人认为抗菌肥皂比普通肥皂抗病菌更有效。其实这是一种误解。因为抗菌肥皂含有导致病菌耐药性的化学成分三氯苯氧氯酚，而常用普通肥皂洗手也能杀死99.9%的病菌。目前，普通肥皂仍是最理想的洗手用品。如果使用洗手液，务必保证其中乙`醇或异丙醇含量不低于60%。每次洗手应保证唱两遍生日歌的时间。 ——英国圣玛丽医院呼吸科医生安德鲁·伍利博士 忠告2．刷牙记住“343”。 早、中、晚分别刷牙3分钟、4分钟和3分钟的“343刷牙模式”更科学，因为睡眠时口腔内细菌繁殖速度仅为白天的60%。刷牙最好在饭后半小时，否则容易损伤牙釉质。另外，薯片比甜食更伤牙，因此吃完后应立即漱口。每半年看一次牙医也很重要。女性经期最好别看牙。 ——美国纽约市美容牙医专家康斯坦廷·特里查斯博士 忠告3．洗脸水过冷太烫都不好。 洗脸水温度应适中，夏季别太冷，冬天别太烫。洗脸水温度过低会导致脸部毛孔紧闭，无法洗净皮脂、尘埃和残留物等污垢，容易引起痤疮等皮肤病。洗脸水太烫，容易使皮肤迅速扩张，导致皮肤早衰，皱纹早现。 ——美国芝加哥皮肤健康中心，皮肤科医生布鲁克·杰克逊博士 ——美国亚利桑那州凤凰城消化内科专家艾米·所罗曼博士 ——美国纽约市肿瘤科医生阿曼达·史密斯博士 ——“澳大利亚肾脏健康组织”肾脏内科专家蒂莫西·马休博士 ——美国费城心血管内科专家苏珊·布罗泽纳博士 ——美国匹茨堡大学医学中心药学专家斯科特·奇斯拉克博士 忠告9．减压学会“478”。 深呼吸能缓解压力，但很多人对深呼吸的技巧却知之甚少。“4—7—8技巧”是非常有效的减压方法。具体动作：在深呼吸的整个过程中，舌尖始终抵住齿后。用嘴巴呼气，之后闭嘴，用4秒时间以鼻孔吸气，之后屏住呼吸7秒，最后以8秒时间慢慢呼出。多重复几次即可有效缓解压力。 ——美国亚利桑那大学医学院结合医学研究所所长，精神科医生安德鲁·威尔博士 甲状腺素并非常规体检内容，但是从50岁开始，女性在例行体检中应增查甲状腺激素水平。甲状腺激素紊乱容易导致疲劳、饥饿、抑郁、焦虑、睡眠困难、血压升高、皮肤干燥、脱发以及体重增加等问题。 ——美国得克萨斯甲状腺研究所所长，内分泌学专家里达·阿雷姆博士 |
仁焕法师：人生的健康和财富