寿命长的人，大多有“3慢、3大”的特征，多占​一个，也值得恭喜

   日期:2019/9/30 20:12:00     下载DOC文档         微博、微信、支付宝分享

　　古人求仙丹，现代人养生，都是为了长命百岁。

　　然而，生活中，有人长寿，有人短命，寿命长短不一。

　　那么，长寿的人，都有哪些共同的特征，你知道吗?

　　寿命长的人，大多有“3慢、3大”的特征，多占一个，也值得恭喜哪3慢?1、性子慢性子慢的人，遇到任何事不着急，也能将事情办好，这样利于身体健康。而那些遇到一些事情，就心急火燎的，这种性子很容易动肝火。同时，这种性格的人一着急，血液流动容易加快，血压骤升，会增加心脑血管疾病的发生。

　　2、吃饭慢随年龄增长，胃肠蠕动功能会下降，而吃饭慢的人，能将食物咀嚼得更碎，可减轻胃肠负担，利于消化、吸收。而有些人吃饭时，狼吞虎咽的，食物没咀嚼几下，就咽下去，会增加胃的负担，出现胃痛、胃胀等不适。同时，吃饭太快的人，还容易吃多，使热量摄入增多，易引发肥胖。

　　3、心率慢自然界中，心率慢，易长寿，不论是人，还是动物，如乌龟的心率很慢，其寿命很长，能活到200多岁。丹麦科学家一项肠长达16年的追踪研究，结果发现，心率越低的人越长寿，而心率越高的人越短命。有数据显示，心率每分钟增加10次以上，突发心血管事件导致死亡的几率会上升25%左右。

　　哪3大?

　　1、肺活量大随年龄增长，人体的各个机能会下降，而心肺功能也会逐渐下降，在运动后、或爬楼梯后，容易出现上气不接下气的表现。而寿命长的人，往往有一个共同点，就是肺活量比较大。这样的人，走路不费劲，爬楼不会出现脸红气喘、呼吸不畅的表现。医学上，将肺活量列入衰老检测的项目之一。

　　2、握力大一般来说，握力会随身体机能的衰老而减弱。英国一项研究发现，握力强的人通常比握力弱的人活得更长。握力反应机体的肌肉力量，同时与心脏功能成比例。《柳叶刀》曾刊登加拿大一项研究发现，握力减退预示着患心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。

　　3、耳朵大耳朵大能长寿。有研究证明，耳朵大和长寿有一定的关系。从中医的角度讲，“肾乃先天之本”“肾开窍于耳”，耳朵大，说明肾气足，更容易长寿。想健康长寿，养好肾，也很重要。

　　好习惯，影响长寿，坚持做好这几点：

　　1、常饮茶

　　自古以来，饮茶，就是延年益寿的习惯。

　　绿茶，被称为“国饮”，是健康的饮品之一。

　　经常喝点绿茶，还可以对抗电子辐射等，比较适合办公一族来饮用。

　　不过，绿茶，性质寒凉，每次不宜多饮。

　　草药茶，养五脏，将药与茶，完美的结合，对于人体健康，有诸多益处。

　　女性，经常泡点 黄谷丁洛神花茶，可抗氧化、美容养颜、消炎杀菌。

　　黄谷丁，有着“天然抗生素”之称，还有“尿床草”的美誉，可利尿通淋，不但可促进排毒，对于女性对抗炎症，也十分有益。

　　洛神花，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石，对于女性健康，十分有益。搭配在一起，泡水喝，对抗炎症的同时，还可抗氧化、促排毒，是女性健康不错的选择。

　　男性，经常泡点 花楸黑葚茶，可益肾、益精、抗衰老。

　　用黑果花楸、玫瑰茄、黑果枸杞、黑桑葚，一起搭配泡水喝即可。

　　黑果花楸，含花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。玫瑰茄泡水，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。

　　黑桑葚，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。

　　黑果枸杞，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。

　　搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，十分有益。

　　花茶，就是用花朵或者花的果实，泡水喝，也有益健康。

　　山刺玫花，泡水喝。可滋养心脉，沁人心脾，改善不良情绪。

　　山刺玫花，是一种野生小玫瑰，香气浓郁，药用价值极高，用其泡水，也有益心脏健康。

　　山刺玫花，含有多种挥发性香气成分，用其泡水，可沁人心脾，滋养心脉。

　　此外，还舒发体内郁气，改善不良心情，有益心脏健康，亦可促进血液循环，消除疲劳。

　　2、吃早餐

　　早起后，一定要吃一份精心搭配，有营养的早餐。

　　肝脏和胆囊，都是人体消化系统的一部分，胆汁是高度浓缩的液体，用于消化食物。

　　如果，不吃早餐，胆汁就排不出去，就会沉淀结晶，产生结石。

　　长期不吃早餐，肥胖症、高血压、高血脂、糖尿病、结石等风险都会越来越高。

　　所以，吃早饭，非常有必要，并且，要搭配一份有营养的早餐，因为，早餐是一天能量的来源。

　　一份健康有营养的早餐，丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素，不可缺少，粮谷类、蛋白质和蔬菜水果，三大必需品，缺一不可。

　　3、常泡脚

　　“寒从足生”，易手脚冰冷，可多泡泡脚，可驱寒暖身，亦可通经络，促排毒，还有利于睡眠。

　　睡前，用38~43℃的热水，泡脚15~30分钟，这个温度可让下肢血管扩张，温暖全身。

　　多泡泡脚，可驱除寒气，舒筋活血，温暖全身。

　　泡脚时间，不宜过长，以泡到全身微微出汗，约30分钟为宜。

　　用花椒水泡脚，还可祛湿除燥，可通过脚底，传遍五脏六腑，有助于改善女性宫寒的体质。

　　怕冷、容易手脚冰凉的人，还可以用生姜泡脚。

　　4、巧打盹

　　《老老恒言》说：老年人，白天坐着打个盹，醒来时，往往感觉神清气爽，有时，比躺在床上正式睡觉，更为受益。

　　坐着睡不着，也没关系，只要不讲话，闭上眼睛，收敛心神，不想任何事情，也同样可以达到休息的目的。

　　很多城市中的人，都不能做到这样清闲，每天都在焦头烂额的，忙各种各样的事情，其实，静下心，打个盹，是最简单的养生之道。