冬季进补最流行的时尚是利用素食

   日期:2014/12/31 21:27:00     下载DOC文档         微博、微信、支付宝分享

在我国，人们有冬令进补的习惯。所谓：冬天进补，上山打虎。但随着社会的发展和人们物质生活的极大丰富，冬令进补内容也应有所改变，尤其是不能仅靠吃大鱼大肉来进补。其实，现在最流行的时尚进补是利用素食，而且效果也不错，今天为大家介绍几种冬季素食进补佳品。

板栗

板栗（图片来源：资料图片）

其 营养丰富，果实中含糖、淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，板栗的药用价值亦颇高。祖国医学认为，栗子能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血。栗子 粥、炒板栗都是冬补的好食品，尤其是栗子粥，老少皆宜，用板栗50克，粳米100克，煮粥食之，栗子既能与粳米一起健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨， 尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳者。

土豆

土豆（图片来源：资料图片）

祖 国医学认为，土豆性平味甘，有补中益气、和胃调中、健脾消肿等功效。研究表明，每500克土豆中含天然脂肪3.1克，蛋白质10.1克，淀粉73克，粗纤 维3.5克，维生素的总含量是胡萝卜的2倍，西红柿的4倍。此外，土豆还含有人体所必需的矿物质，尤以磷、钙、铁十分丰富，常食之能达到强身健体的目的。

红薯

红薯（图片来源：资料图片）

红薯系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，具有补虚益气、健脾强肾、暖胃益肺等功效，尤其是红薯粥很有补益作用。

莲藕

莲藕（图片来源：资料图片）

藕具有多种营养素，含淀粉、蛋白质、维生素C等，生食能凉血散瘀、熟食则补心益胃，具有滋阴养血的功能。藕与红枣同食可补血养血，煨肉食可治脾胃气虚之证。

芋头

芋头（图片来源：资料图片）

芋头质地细软易消化，是冬季调养脾胃之佳品。适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用。

萝卜

萝卜（图片来源：资料图片）

萝 卜含有较多水分、维生素C，以及一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其他维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益 成分。祖国医学认为，萝卜性凉味辛甘、性平，入脾、胃、肺经，民间素有“冬吃萝卜，夏吃姜，不劳医生开处方”之说。可消积滞、化痰、解毒，用于食积胀满、 小便不利等。

魔芋

魔芋（图片来源：资料图片）

魔芋系一种根茎作物，有降脂、减肥、防癌、开胃的作用。它含有葡甘聚糖，其凝胶可在肠道中形成不同孔径的半透明膜附着在肠道黏膜上，形成防卫屏障，阻挡有毒物质与致癌物质的侵入，起到防癌与防肠道病的作用。

山药

山药（图片来源：资料图片）

山药营养极为丰富，含皂苷、黏液质、胆碱、淀粉酶、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C及多种人体必需的氨基酸等。性平，味甘，在中医里被列为“上品”的药材，有益气养阴、补脾胃益肺肾的功效，久服可聪耳明目。

大豆

大豆（图片来源：资料图片）

素有“植物肉”的美称。食用时可以自制“五豆浆”，用大豆、黑豆、青豆、豌豆、花生共磨成浆，每天饮用，是冬季进补的首选。

大枣

大枣（图片来源：资料图片）