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中年健康十条标准 |
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日期:2016/6/23 9:26:00
眼有神 目光炯炯有神，无呆滞的感觉，说明精气旺盛、脏器功能良好，思想活跃，情感丰富。 生息和 说话声音洪亮，呼吸从容不迫，心平气和(呼吸16~20次/分钟)，反映出肺脏功能良好，抵抗力强。 前门松 小便通畅 后门紧 大便每日一次，无腹痛、腹泻之虑，则消化功能健旺。 形不丰 保持体形匀称，不宜过胖。标准体重=身高9(厘米)—105公斤(女性减100)。 牙齿坚 注意口腔卫生，基本上没有龋齿和其它口腔疾病。 腰腿灵 每周有3次以上的运动，每次不少于半小时，表现为肌肉、骨骼和四肢灵活。 脉形小 指每分钟心跳次数保持在正常范围(60~80次/分)，说明心脏和循环功能良好。 饮食稳 坚持定时定量，不挑食和偏食，不暴食酗酒，无烟酒嗜好，注意营养科学合理。 起居准 能按时起床和入睡，睡眠质量好。 |
普献法师：心念影响健康