给大家写的养生原则

   日期:2016/7/24 12:51:00     下载DOC文档         微博、微信、支付宝分享

　　1、饮食：①食勿过饱，宜七八分饱，尤其晚餐要少吃。②宜食清淡易消化食物，即以纯天然素食为主，少吃或不吃动物蛋白，包括鸡蛋和牛奶;肿瘤患者则须无条件永远绝对素食，肉边菜也属禁忌。③适当加入粗粮，如糙米、燕麦、全麦面等。④不吃零食，不吃加餐，不食凉冷之物，包括凉开水，水果也最好不吃，实在要解馋可用开水汤过或微波炉加热后再吃，也可做成水果羹。详见周永杉所讲“新世纪健康与饮食”视频。

　　2、不生闷气，少操劳、少上网。不直吹电扇、空调、穿堂风等，睡觉床头也不可对着窗。

　　3、不熬夜，10点之前必须睡觉，早上也不能睡懒觉，宜6点之前起床。详见南怀瑾所论“如何才能少睡不困”。

　　4、锻炼身体：进行持久耐力性的锻炼，如长跑、爬山等，每周至少5天。

　　5、服药期间绝对禁止夫妻生活，停药后年轻体壮者每月可1-2次，体弱者宜数月或半年1次，60岁以后宜永断房事。详见《寿康宝鉴》。

　　6、戒烟、酒及咖啡,茶也最好不喝。

　　7、存好心，说好话，做好事，以培福德，其中尤以孝敬父母为善中之至善。详见《了凡四训》。

　　上述要点能断除疾病的来源，防止疾病加重，保证药物疗效，因此比服药本身更为重要，也是养生之纲领，因此即使身体健康不服药时也要遵守，真正的好身体来自于好习惯，开始也许不适应，习惯之后就会非常自然。