南怀瑾：失传的七支坐法

   日期:2018/2/6 23:17:00     下载DOC文档         微博、微信、支付宝分享

　　七支坐法，释迦牟尼说这个七支坐法在上一个劫数末劫的时代，也就是时代到了科学发达，文化衰落时，这个打坐方法失传了。所以迦叶佛末法的时候，五百罗汉在山里修道都不能成功。后来感动五百只猴子，是迦叶佛时代的罗汉变成猴子，在山上打坐示范。这五百个修行的罗汉看到才学会打坐;等他们自己得道以后才晓得这不是猴子，是得道的罗汉，故意示范给他们看的，所以才学回来这个七支坐法。

　　第一支：双足伽趺(双盘足)。如果不能双盘，便用单盘，单盘不要跷腿，那样身体就偏了，要放平。如果换脚，也要放平。或把左足放在右足上面，叫作如意坐。或把右足放在左足上面，叫作金刚坐。开始习坐，单盘也不可能时;也可以把两腿交叉架住。两个腿一定要交换，一定要盘好，对身体有那么重要。

　　第二支：背脊骨要挺，不要故意去挺，是直如一串铜钱。使背脊每个骨节，犹如算盘子的叠竖。但身体衰弱或有病的，初步不可太过拘泥直竖，更不可以过分用力。以前铜钱是一串一串，串起来笔挺，从尾椎骨到腰这里，五至七节都要注意。尤其到两个夹脊还阳穴这里，练武功的人，这个还阳穴对到胃、心脏，都有关系，所以一定要坐好，这个姿势不对，身体弄不好不要谈修行了。你看现在这一些中年人，背脊这里一驼，打坐就这么勾起来，完全老化了。譬如我这样一坐，我的眼睛平视不动，可以看到两边;头平面地转过来，可以看到后面一点，这一边也一样。把脸完全转到背后去，我还没有做到，如果再活几年也许可以做到了。颈部这里要这么柔软。

　　第三支：肩膀，重点肩膀平，左右两肩稍微张开，使其平整适度为止，不可以沉肩亸背。

　　第四支：结手印了。左右两手圜结在丹田(小腹之下)下面，平放在胯骨部分。两手心向上，把右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻轻相拄。这在佛家，便叫做“结手印”，这种手势，也叫做三昧印(就是定印的意思)。

　　第五支：讲到眼睛，最好是闭眼睛，古人所讲的是半开半闭，但是我的书上坚持要采用闭眼睛，因为这个时代大家用眼睛太多了，所以方法要变。

　　第六支：舌抵上颚，犹如还未生长牙齿婴儿酣睡时的状态。上颚在哪里?你们拿手指摸摸自己口腔里上面有个凹，那个叫上颚。所以告诉你舌抵上颚，如果抵在上牙龈的后根，是不对的，还要进去一点，这个凹是穴道，针刺这个穴道没有问题的，所以叫上颚。

　　第七支：颈椎头部摆正。后脑稍微向后收放。前颚内收(不是低头)，稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可。

　　——《禅与生命的认知》

　　南无阿弥陀佛!

　　(每天多念诵文殊菩萨心咒，增长甚深智慧，文殊菩萨心咒：嗡 阿 若 巴 扎 纳 谛ong a ra ba zha na di)