睡卧姿势有讲究

   日期:2015/6/5 16:39:00     下载DOC文档         微博、微信、支付宝分享

　　右侧吉祥卧功德极大

　　修禅都是在人的意识清醒的时候进行的，但是人在一天中会有三分之一的时伺处于睡眠状态。哪种睡觉姿势最好呢?其实在人睡眠时也可以继续修持养生，关键在于睡觉时的姿势。佛家提倡的睡眠姿势主要是右侧卧和仰面卧。

　　右侧卧是躺卧的最好方法，因而名为吉祥卧。从生理上讲，首先，人的心脏位于左侧，右侧卧可以减少其他内脏对心脏的压迫，使较多的血液流向人体的右侧，从而减轻心脏的负担，有利于心脏的休息。其次，肝脏在人体内的作用是排毒清污，夜间是其主要的工作时段，由于肝脏位于腹部的右上方，因而右侧卧时，肝脏可以得到较多新鲜的血液，这对于肝脏本身的健康是十分有利的。

　　仰面卧则主要用于短暂休息，不宜长时间采用。

　　睡觉姿势之右侧卧

　　向右侧躺下，右手轻托腮，左手自然伸展，手臂放于胯上，右腿弯曲九十度，略向前，左腿自然伸展，左小腿交叉压在右小腿·中部。右侧卧能使修习者少梦、熟睡、清醒、不打熟、促进消化等。

　　睡觉姿势之仰面卧

　　此卧法适宜于短暂的休息，仰面朝上，双腿伸直，双手平放于身体两侧，全身肌肉处于放松状态，浑身上下不用一丝力量。此卧式能很快消除疲倦;如果用于终夜的长睡，则不是最好的方法。

　　提示

　　右侧卧时，要以右手托腮，但需注意不要把整个头部压在手臂上，以避免手臂上的血液循环受到阻碍;仰面卧时，要注意全身放松，不着力，但此法不适宜于’整夜睡眠或长睡。